Рисово-овощная диета
Рaциoн этoй диeты oтличaeтся бoльшим кoличeствoм свeжиx oвoщeй, пoэтoму вы нe будeтe испытывaть нeдoстaткa в витаминах. Основа диеты – рис, который не только питателен, но и способствует очищению организма от токсинов. Диета рассчитана на неделю, во время которой следует воздержаться от газированных напитков, сладких соков и алкоголя. Рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений для большей эффективности диеты. Примерное меню на неделю:
Понедельник Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды. Обед: 4 столовые ложки вареного риса, салат из тертой свежей моркови, заправленный оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды. Ужин: 150 г отварной рыбы, кусочек хлеба, салат из зелени. Вторник Завтрак: рисовая каша на молоке, 1 стакан яблочного сока. Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина, 1 стакан минеральной воды. Четверг Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин. Обед: 200 г отварной цветной капусты с рисом, 1 большое яблоко, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды. Ужин: 2 вареные картофелины, 200 г отварной рыбы, кусочек хлеба. Пятница Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан минеральной воды. Обед: салат из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды. Ужин: салат из свежих: капусты, моркови, зеленого салата, заправленный растительным маслом, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды. Суббота Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 стакан минеральной воды. Обед: салат из свежих моркови, капусты, листьев салата, сельдерея, кусочек хлеба, 1 стакан яблочного сока. Ужин: 100 г вареного риса, листочки салата, половинка грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.