Утолим жажду

В жаркое время года врачи рекомендуют выпивать  в день до 1.5 л жидкости. Превышение этого количества может сильно затруднить работу почек и чревато отеками. С первого взгляда может и правда показаться что норма слишком маленькая. Так как в жару жажда возрастает с каждым новым глотком воды и мы стараемся выпить как можно больше жидкости и совсем не укладываемся в эти полтора литра. Думаю многие замечали, что когда в жару  они выпивали пару стаканов воды, пачку сока, бутылку кваса и много другой жидкости, то почему то пить хотелось еще больше… Давайте же разберемся что мы делаем не так

 В первую очередь обратим внимание на то как мы пьем. Лучший способ утолить жажду это пить маленькими глоточками каждые 5 минут, этот способ можно назвать самым эффективным. Лучше пить малыми порциями каждый час, примерно по 100мл воды.

Прежде чем литрами вливать в себя живительную воду, разберитесь в своих ощущениях, а действительно ли вам щас настолько хочется пить? Или просто во рту есть сухость, ее легко можно устранить прополоскав рот

 В жаркое время года как нельзя лучше утолить ненавистную жажду нам помогут кисломолочные продукты- кефир, простокваша, ряженка, варенец отлично утоляют жажду и препятствуют появлению обезвоживания нашего организма. А вот  о кофе в жару лучше забыть, так как кофе создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды в жару.

 Ну и конечно что врачи категорически не рекомендуют употреблять в жару, так это алкогольные напитки. Они отрицательно относятся к пиву, так как за счет своего мочегонного эффекта пиво может вызвать обезвоживание организма. Что уже говорить о крепких алкогольных напитках, которые самым губительным образом сказываются на нашем сердце в жару. А вот легкое вино, разбавленное водой или со льдом никто не запрещает, оно отлично тонизирует и утоляет жажду.

Комментарии запрещены.