Во сколько просыпаться, чтобы похудеть в новом году?

«Сoн чaстo принoсится в жeртву нaшим дeлoвым aмбициям и жeлaнию успeть кaк мoжнo бoльшe. Eщe бoлee вырaжeннaя кoррeляция имeлa мeстo касательно времени пробуждения. Сперва женщины прошли антропометрическое обследование (измерение роста, веса и так далее). Под качеством сна понимается сумма часов, потраченных непосредственно на сон, а не на ворочание в постели, полудрем и тому подобное. А пока не спите – попробуйте Диету Елены Малышевой! Далее все они были снабжены особыми датчиками, которые отслеживали все их движения в течение дня и структуру сна – ночью. Говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает», однако результаты данного исследования свидетельствуют, что эту поговорку смело можно дополнить – «рано и в одно и то же время». Поэтому ложитесь и вставайте в одно и то же время, если ходите похудеть! Чем выше качество сна – тем лучше для фигуры, убеждены авторы. «Нужно заниматься физическими упражнениями, поддерживать тишину и прохладную температуру в комнате, избегать источников света поздним вечером и использовать кровать только для сна», – отвечает доктор Бейли. «Наш организм подчинен строгим суточным ритмам, игнорирование которых может закономерно привести к негативным патофизиологическим последствиям», – утверждает Брюс Бейли, глава научной группы. А подает Бог, согласно американским ученым, очень привлекательный бонус – пониженную массу тела. Ученых больше всего поразила четкая закономерность между массой тела и тем, насколько регулярно человек ложится спать и просыпается: испытуемые, которые дисциплинированно отправлялись на боковую в одно и то же время (с временной вариабельностью не более 60 минут), в целом оказывались стройнее, чем остальные. Но расплачиваться придется своим здоровьем, в том числе – лишним весом». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое удобное место и время. О других способах борьбы с ожирением читайте на страницах нашего специального проекта «Сбрось лишнее».
1) Последовательное соблюдение режима сна ассоциировано с понижением массы тела
3) Качество сна играет немалую роль в формировании фигуры
Эксперты из двух крупных Западных университетов провели исследование на 300 женщинах с тем, чтобы выяснить, как влияет их сон на вес. Ученые считают, что регулярность времени засыпания и пробуждения может влиять на фигуру. Результаты этой научной работы были опубликованы в журнале American Journal of Health Promotion, резюмировать их можно следующим образом:
2) Сон менее 6,5 или более 8,5 часов, напротив, может привести к лишним килограммам

Комментарии запрещены.