Витамины для укрепления волос

Eсли Вaм знaкoмы тaкиe прoблeмы, кaк лoмкoсть, суxoсть, oтсутствиe блeскa вoлoс, нe стoит брoсaть мeчту o длинных тяжёлых блестящих волосах, истинным  Вашим украшением. Основная причина проблем с волосами – в нехватке витаминов. Витамины помогут вам. Те самые витамины, которых, увы, недостаёт вашему организму.  

Здоровье волос во многом определяется витаминной группой «В». Важное значение имеют также витамины А, С, Е. Витамин В2.Волосы выглядят здоровыми благодаря витамину В2. Симптомы нехватки этого витамина: волосы у корней быстро засаливаются, в то время как кончики волос остаются сухими. Витамин В2 содержится в молочных продуктах, мясных (в том числе в печени), в хлебе. Источниками витамина также являются рыба, арахис, цельные зёрна, пивные дрожжи. Витамин В5.Это — пантотеновая кислота. Имеет важное значение для нормальной деятельности иммунной системы, отвечает за питание волос кислородом, помогает укрепить волосы, оказывая благотворное влияние на волосяную луковицу. Витамин содержится в курином мясе, печени, отрубях, яичном желтке, цельных зёрнах, арахисе; в брокколи, пивных дрожжах. Витамин В9.Хорошо способствует улучшению роста волос. Достаточное количество витамина содержат овощи, сыр, творог, рыба, пищевые дрожжи. Витамин В10.Витамин В10 поддерживает здоровый цвет волос, предупреждает раннюю седину. Содержится в молочных продуктах, рисе, картофеле, рыбе, орехах, яичных желтках, пивных дрожжах. Витамин В12.Витамин В12 (колабамин) активизирует деление клеток, поэтому очень важен для улучшения общего состояния организма и улучшения роста волос. Насколько необходим этот витамин, можно судить по тому, что результатом его нехватки могут быть очаговое облысение, зуд и сухость кожи головы. Витамин В12 не содержится в растительной пище. Источники витамина: мясо, морские продукты, яичные желтки, молочные продукты. Соответственно, этот витамин существенным образом способствует росту волос. Витамин Вс также содержится в пивных дрожжах. Витамин А.Витамин А (ретинол) незаменим для тех, у кого сухие и ломкие волосы. Ретинол восстанавливает структуру волос и придаёт им эластичность. Источники витамина С: цитрусовые, чёрная смородина, капуста (лучше квашеная), ягоды шиповника. Нехватка этого витамина вызывает нарушение роста волос или даже их выпадение. Витамин Е содержится в семечках подсолнечника, в подсолнечном масле, орехах. В аптеках продаются готовые сбалансированные витаминные комплексы отечественных и зарубежных фирм.

Комментарии запрещены.