Стандарты лечения синдрома хронической усталости

Кaк дaть им oтпoр? Устрoйтe сeбe кoфe-брeйк и пeрeкуситe прoдуктaми для бoдрoсти! Вeщeствo-энeргeтик: aминoкислoтa триптoфaн
Миссия выпoлнимa: учaствуeт в прoизвoдствe сeрoтoнинa – гoрмoнa счaстья. Oн успoкaивaeт нeрвную систeму, пoвышaeт кoнцeнтрaцию внимания и тонизирует весь организм. Кроме того! Бананы – лидеры по запасам калия. Употребление: не более двух в день, так как энергетическая ценность одного среднего плода составляет 120 ккал. Вещество-энергетик: магний
Миссия выполнима: защищает от переутомления, развивает выносливость и стрессоустойчивость. Помимо кураги полезны и другие сухофрукты. Так, балластные вещества в черносливе нормализуют обмен веществ, а бор в изюме благотворно воздействует на щитовидную железу. В отличие от свежих плодов, которые быстро теряют свои ценные свойства, сушеные фрукты способны сохранять витамины и микроэлементы долгое время. Употребление: не более 100 г в день. «Не секрет, что чем больше мы работаем, тем сильнее хотим есть. Поэтому во время напряженного трудового дня важно следить как за качеством, так и за количеством потребляемой пищи. Регулярные перекусы способствуют тому, что все вещества, необходимые для жизнедеятельности, вовремя поступают в кровь и повышают выносливость организма. Но помимо кофе-брейков не забывайте завтракать, обедать и ужинать. Замена перекусами полноценных приемов пищи может сформировать вредную привычку кусочничать на ходу». Вещества-энергетики: фенил этиламин и флавоноиды
Миссия выполнима: активизируют работу нервных клеток, стимулируют приток крови к головному мозгу и таким образом помогают его работе. Кроме того! Самый полезный шоколад – горький с содержанием какао-бобов не менее 60 %. Такой десерт – хорошая поддержка для сердца и идеальный антидепрессант при ПМС. Употребление: не более 50 г в день. Вещество-энергетик: глюкоза
Миссия выполнима: мобилизует внутренние резервы организма и обеспечивает прилив сил на два часа. Кроме того! Вещества-энергетики: железо и цинк
Миссия выполнима: укрепляют иммунитет, снижают умственную усталость и предотвращают появление раздражительности. Тыквенные семечки содержат много незаменимых жирных кислот, витамин Е и клетчатку – все эти ингредиенты способствуют правильному пищеварению и улучшают микрофлору кишечника. Употребление: не более 100 г в день. По содержанию белка творог превосходит все остальные молочные продукты и при этом практически полностью усваивается организмом. К тому же кальций укрепляет кости и сердечную мышцу. Употребление: 200 г в день. Вещество-энергетик: йод
Миссия выполнима: нормализует активность нервной системы, активизирует работу клеток мозга и снимает усталость. Морская капуста богата целым набором полезных веществ, а именно солями калия, натрия, фосфора, магния, железа, витаминами А, С и группы В. Еще одно ее достоинство – низкая калорийность: в 100 г всего 10 ккал. Вещество-энергетик: бета-каротин
Миссия выполнима: улучшает зрение, укрепляет память и стимулирует кровообращение в мозге. Кроме того! Не стоит сбрасывать со счетов и углеводы – основные источники энергии для организма. Однако предпочтение рекомендую отдавать их сложным производным, например цельнозерновой каше или хлебцам. Подзарядиться можно от фруктов и ягод. Роль природных стимуляторов физической и умственной активности также играют некоторые травы, входящие в состав травяных напитков. Вещество-энергетик: витамин С
Миссия выполнима: тонизирует, усиливает иммунитет и концентрацию внимания. Кроме того! Антиоксиданты в зеленом чае – прекрасное средство для профилактики онкологических заболеваний. Также они регулируют деятельность ЖКТ и снижают аппетит. Употребление: не более трех чашек вдень.

Комментарии запрещены.