Специальная диета по правилу 3 на 4

Удeрживaть сeбя в пoстoяннoм вeсe, oй, кaк нe прoстo: лишниe кaлoрии тaк и нoрoвят зaлeчь гдe-нибудь на талии или на бедрах. Жировые отложения, в которые выливаются лишние калории, влияют не только на здоровье человека, но и на его психологическое состояние. Если лишний вес вас раздражает, самое время отрегулировать свой рацион питания. Таким образом, организм постепенно привыкнет к такой схеме употребления пищи, и будет использовать все поступающие калории на выработку энергии, а не на жировые «запасы».Все продукты в специальной диете сбалансированы, в общей сложности их калорийность равняется 900 кал, именно столько ваш организм получит в течение суток. Итак, запаситесь терпением, чтобы избавиться от лишнего веса и приступайте. ложки варенья или арахисовой пасты, черный кофе или чай без сахара. 2-й завтрак: одна половинка среднего грейпфрута.Ланч: половинка банки тунца в масле, 1 ломтик темного хлеба, 4 редиски или небольшая редька.Обед: 100 г (в сыром весе) куриного мяса (чистое филе, без кожи и жира, можно обжарить на сковороде с антипригарным покрытием добавляя вместо масла пару ложек соевого соуса), 1 стакан отварной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Перед сном можно съесть небольшое яблоко.День второй.Завтрак: 1 ломтик хлеба, 1 куриное яйцо (в любом виде: вкрутую, всмятку, яичница, омлет), черный кофе, или чай без сахара.2-й завтрак: банан. Можно вместо капусты и моркови употребить 200 мл диетического борща.Вечером можно съесть 2 чернослива и выпить чай.День третий. Завтрак: ломтик сыра, чай или кофе без сахара, 5 крекеров.2-й завтрак: яблоко.Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (не обязательно свежий, можно соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.Обед: ½ банки тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, хрустящий хлебец. После подобной специальной диеты, ваш организм станет работать как часы, уйдет лишний вес и психологическое состояние заметно улучшится.

Комментарии запрещены.