Сколько калорий вы ежедневно потребляете с напитками

Пoпрoбуйтe в этoм случae рaссчитaть eжeднeвнo пoтрeбляeмыe кaлoрии пo-другoму, учитывaя и нaпитки.  

Жидкoсти, кoтoрыe мoжнo пить скoлькo угoднo
 
Чaй

В бoльшинствe другиx стрaн чaй – сaмый пoпулярный нaпитoк пoслe вoды. Кaким бы ни был этoт нaпитoк — гoрячим или xoлoдным, он не содержит калорий. Исследователи же нашли в компонентах зеленого чая катехин, который увеличивает метаболизм на целых 24 часа, а это значит, что в течение суток под воздействием зеленого чая в нашем организме будет сжигаться больше калорий. Если вы любите заваривать чай сами попробуйте необычный рецепт ледяного огуречного зеленого чая, который рекомендует Мегги Мун, член Чайного Общества США. Такой напиток прекрасно дополнит любое диетическое питание, а кроме того он очень вкусен и экзотичен. Вскипятите литр холодной воды, затем остудите ее в течение 10 минут. Это позволит извлечь из него вкус и антиоксидантные свойства, при этом напиток не будет горчить. Очистите и нарежьте кубиками огурец, оставив 10 его ломтиков для гарнира. Очистите и натрите чайную ложку свежего имбиря. Разложите кубики огурца и тертый имбирь в стаканы со льдом, добавьте в каждый из них примерно по 100 граммов заваренного чая и украсьте ломтиками огурца. Кофе

Как и чай, несладкий кофе содержит компоненты, полезные для здоровья, и почти не имеет калорий. Но если вы фанат сладкого кофе с добавлением иных продуктов, имейте ввиду — вы потребляете на 206 калорий в день больше, чем люди, которые маленькими глотками смакуют кофе без добавок. Попробуйте Американо (эспрессо + вода) или кафе о лэ с обезжиренным молоком. Кноксвилле, выявили, что здоровое питание невозможно без молочных продуктов с низким содержанием жира – ежедневный прием трех порций такой пищи способствуют снижению веса на 10 и более процентов. Майкл Земель, директор Института Питания при этом университете утверждает, что молочные продукты содержат кальций и аминокислоты, которые при взаимодействии способствуют сжиганию жира. Наблюдения же над женщинами, страдающими лишним весом, проведенные в Университете штата Северный Иллинойс доказали, что и соевое молоко помогает сбросить лишние фунты веса почти также эффективно, как и нежирное коровье молоко. Однако эти данные относятся лишь к обезжиренному молоку или молоку с низким содержанием жира, а также легкому соевому молоку. При использовании жирного молока потребление калорий быстро увеличивается. Конечно, в смаковании алкогольного напитка есть и некоторые положительные моменты, например, уменьшения риска развития сердечных заболеваний, однако не следует забывать о том, что в маленькой рюмке любого алкоголя содержится немало калорий, к тому же спиртные напитки обладают свойствами стимулировать аппетит. Поглощая различные продукты, мы поглощаем и разные калории, которые при воздействии алкоголя скапливаются в нашем теле. Разумнее поступить по другому и сделать себе Кровавую Мери в небольшом стаканчике которой содержится всего 76 калорий. Сок

Кажется, что этот напиток должен быть очень здоровым, ведь он делается из натуральных фруктов. Однако это далеко не так. Во многие соки добавляется сахар. Поэтому, если вы выбрали низкокалорийное питание, вам вместо стакана сока съесть целый фрукт. Лайза Джонс профессор питания университета La Salle в Филадельфии советует разбавлять сок водой, получая при этом более здоровый напиток. При этом используется следующая пропорция: 120 граммов вашего любимого сока разбавляется примерно одним литром воды. В результате вы сможете утолять жажду вкусным напитком с минимумом потребляемых калорий. Диетическая газированная вода

Хотя этот напиток и не имеет калорий, это совсем не означает, что он не оказывает никакого влияния на вес. Результаты новых исследований в Университете Purdue подтвердили, что при питье этих искусственно подслащенных напитков способность мозга измерять количество поглощенных калорий снижается. Если вы будете пить такие жидкости часто, в скором времени вы начнете есть больше сладкого. К тому же, употребляя диетические напитки целый день, вы лишаете организм здоровых жидкостей, таких как чай. Чтобы этого не случилось, замените ваши газированные напитки зельтерской водой, не содержащей калорий, или сделайте газированную воду дома при помощи сифона из предпочитаемых вами напитков.

Комментарии запрещены.