Разгрузочные диеты
Рaзгрузoчнaя oвoщнaя диeтa 
1,2 — 1,8 кг oвoщeй (крoмe кaртoфeля) в любoй кули-пaрнoй oбрaбoткe или сырыx в видe сaлaтoв, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. ложки зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1 — 2 дольки измельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1—2 ст. ложки).
Можно приготовить салат: мелко нашинковать 400 г белокочанной капусты, облить кипящей водой и подержать в кипятке 2—3 минуты (чтобы убрать горечь), слить воду, капусту слегка отжать, заправить подсолнечным маслом.
Разгрузочная мясная диета
разгрузочные диеты
1-й вариант: 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150—300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (можно отвара шиповника).
2-й вариант: 200 — 250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1 — 2 стакана какого-либо сока. Распределить на 5 — 6 приемов.
Разгрузочная диета звезд кино
Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира (в гриле), салат, яблоко.
Полдник: чашка кофе, два ломтика хлеба из муки грубого помола.
Ужин: как завтрак.