Примерное меню хлебной диеты

Принятo считaть, чтo xлeб нe рeкoмeндуeтся упoтрeблять тeм людям, кoтoрыe жeлaют снизить свoй вeс. Oднaкo всё жe сущeствуeт диeтa, в кoтoрoй xлeб являeтся oснoвнoй сoстaвляющeй. Тaкaя диeтa тaкжe нe пoдoйдёт и для бeрeмeнныx жeнщин, кормящих матерей, детей и подростков, имеющих аллергию на хлебобулочные изделия. Как и результативность любой другой, так и эффективность данной диеты можно повысить сочетанием с физическими упражнениями. По утверждениям разработчиков диеты, благодаря ей, можно за семь дней скинуть три – четыре килограмма лишнего веса. Софи Лорен – женщина-легенда – представляет собой доказательство того, что избавиться от лишнего веса можно даже не отказываясь от любимых многими спагетти, макарон и мучных изделий. Напомним, что её вес составляет 60 килограммов, имея рост 173 сантиметра. Софи Лорен утверждает, что необходимо контролировать размер съедаемых порций и не употреблять за один раз слишком много калорий – это главный секрет её диеты. Вместо злоупотребления сметанными и сырными соусами, можно добавить в спагетти низкокалорийный соус. Первый вариант. Примерное меню. Во второй приём – молоко, хлеб. В третий приём – мясо, хлеб. Выдерживайте не меньше пяти часов между приёмами пищи. Помимо молока допускается пить только зелёный чай без сахара или негазированную воду. Хлебная диета. Второй вариант. Автор утверждает, что человек, по нескольку раз в день употребляющий сложные углеводы (хлеб грубого помола с овощами, авокадо или небольшим кусочком обезжиренного сыра), повышает уровень гормона радости (серотина) в организме, благодаря чему появляется чувство сытости. Кроме того, хлеб богат содержанием витаминов группы В, который благоприятно влияет на состояние нервной системы. Женщинам можно съедать по двенадцать ломтиков хлеба ежедневно, а мужчинам – по шестнадцать. Такое питание подходит для диабетиков, не делающих инъекции инсулина. В хлебную диету входят два этапа, первый из которых рассчитан на четырнадцать дней, а второй – бессрочный, он соблюдается всегда для того, чтобы поддержать достигнутые результаты. На обоих этапах данной диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости: для женщин – не меньше восьми стаканов ежедневно, для мужчин – не менее десяти, не включая чёрный чай и кофе. Важно также принимать ежедневно препараты кальция и поливитаминов. Первый этап диеты (продолжать четырнадцать дней). Для женщин от 8 до 12 ломтиков диетического хлеба, для мужчин – 12-16. Заменой двух ломтиков диетического хлеба может послужить один ломтик обычного. Намазывать и класть на хлеб можно практически всё: авокадо, обезжиренный творог, ветчину, солённую или консервированную рыбу – главное намазывать очень тонким, почти прозрачным слоем или класть очень тонким кусочком, и что важно – ничего сладкого. 2. В любом количестве и любом виде можно употреблять некрахмалистые овощи. 3. 4. Нужно принимать в пищу в день по одной порции фруктов (одну грушу, яблоко, три сливы и т. д.), допускается заменять её диетическим десертом, но не часто. 5. Нужно обязательно включать в ежедневный рацион 200 граммов йогурта. 6. Трижды в неделю следует съедать порцию рыбы или мяса с овощами, на три-четыре ломтика уменьшив в этот день количество хлеба. 7. Второй этап хлебной дробной диеты. Каждые два ломтика можно заменить: – стаканом готовых макаронных изделий, стаканом бобовых (варёных), 2/3 стакана варёных круп (гречки, овсянки, риса, пшена). – иногда можно заменить хлеб парой ложек мюсли или 3-4 ложками хлопьев для завтрака. Количество фруктов в день можно увеличить до трёх порций. 200 граммов йогурта ежедневно также обязательно. Как и при любой диете, если вам покажется, что ваше общее самочувствие ухудшилось, или появились какие-либо проблемы со здоровьем, то диету нужно тут же прекратить и обратиться к специалисту. Удачи вам в процессе похудения и оздоровления!

Комментарии запрещены.