Поздний ужин

Нoчнaя жизнь нaшeгo oргaнизмa прoисxoдит нe тoлькo в мoзгу. В нeй знaчитeльнoe учaстиe принимaют также органы пищеварения. Они функционируют ночью, когда общая расслабленность отодвигает на второй план симпатически управляемые процессы и главенствующую роль начинает играть парасимпатическая нервная система, причем в полную силу.

Обильный ужин, содержащий много жира и протеина, сначала может привести к неожиданному чувству усталости. Однако его последствием в большинстве случаев является беспокойный, плохой сон и такие же сновидения. Для «перерабатывающих» органов такая ночь становится «ночью ужасов», тем более если прием обильной пищи выпадает на поздние вечерние часы.

Лучшей пищей является та, которая содержит преимущественно легко перевариваемые углеводы. Не рекомендуется принимать пищу после 20 часов. Это поможет организму, находящемуся в состоянии абсолютного покоя, избежать необходимости справляться с большой массой потребленных продуктов. Однако если вы регулярно очень поздно ложитесь спать, вы вряд ли откажете себе в небольшой закуске также и после 20 часов, так как не только перегруженный, но и «урчащий» от голода желудок является плохим спутником сна. Даже при соблюдении строгой диеты для похудения вечером необходимо дать желудку немного дополнительной «работы», с тем, чтобы он позволил вам спокойно заснуть. Сидя на жесткой диете, нужно знать, как правильно худеть, дабы не нанести вред свому организму и всю ночь не мучиться от голода.

Комментарии запрещены.