Основные правила эффективной диетологии

Выпивaeм минeрaльную нeгaзирoвaнную вoду, тeмпeрaтурoй 18-20°C,
пo 200-300мл три рaзa в дeнь, перед едой, за 30-40 минут. В течении месяца, в дальнейшем употребляем очищенную или нейтральную
минеральную воду. Полностью исключаем из рациона сахар, фруктозу, мёд,
виноград, авокадо, манго, дыню, арбуз, картофель, кукурузу,
сладкие напитки, квас, пиво (в том числе и безалкогольное!),
тарань, селедку, копченую рыбу, рыбную икру, сушеные кальмары,
соленые сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез. Чай, кофе, минеральная вода потребляется неограниченно. Соки только по назначению, желательно свежевыжатые, из свежих
продуктов (соки из запрещенных фруктов не употреблять!)

Хлеб — черный или с отрубями, не свежий и подсушенный. Употреблять
только по назначению. С мяса обязательно
удалять весь видимый жир, с птицы
снимать кожицу. Салаты и тушеные овощи
употреблять с растительным маслом, желательно оливковым. Завтрак планируем не позже, чем через 2 часа после утреннего
пробуждения, ужин — не позднее, чем за 3 часа до сна. В течении получаса после принятия пищи не садиться и не ложиться. В первый месяц применения диеты запрещены интенсивные физические
нагрузки (тренажерный зал, бег, аэробика, массажи).

Комментарии запрещены.