Нехватка витаминов: как восстановить организм

Винoй всeму – oстрaя нexвaткa витaминoв. Чтoбы избeжaть тaкoгo сoстoяния, кoгдa нexвaткa витaминoв oснoвaтeльнo подкосила организм, и с радостью встретить первые весенние капели, необходимо восполнять запасы основных витаминов на протяжении всей зимы. Принимать витамины надо с умом. Рацион питания желательно обогатить свежими овощами и фруктами, употреблять витаминные комплексы и биоактивные препараты, также полезны прогулки на свежем воздухе, позитивные эмоции и физические упражнения. Но как только наступает разлад одного состояния, сразу идет разбалансировка в других. Получая недостаточное количество витаминов и полезных веществ, а медики утверждают, что в среднем, 70% россиян не дополучают суточной дозы витаминов, кальция, йода и железа — ухудшается общее состояние, настроение, наступает упадок сил. За рубежом ее успешно решают, принимая витамины, биодобавки, занимаясь спортом. К слову сказать, на сегодняшний день в России есть множество отечественных витаминных добавок, которые успешно прошли испытания в различных научных институтах и лабораториях и показали отменные результаты. Чтобы держать себя в форме и не страдать от сезонных перепадов настроения и авитаминоза, необходимо действовать комплексно. Например, ванны с морской солью, достаточно полежать в ванне полчаса (предварительно растворив в ней 100-300г соли), чтобы ощутить прилив сил, улучшить свое самочувствие, при этом улучшается кровообращение, расслабляется нервная система, нормализуется обмен веществ, мобилизуются защитные функции организма. Заряд бодрости и сил на целый день дает легкая пробежка утром или небольшой комплекс физических упражнений. Если выполнять это под аккомпанемент любимой музыки и с улыбкой, то состояние организма станет еще лучше. Чтобы держать себя в форме не нужно много усилий и много денег, достаточно лишь выполнять ряд правил, которые должны стать привычками, как, например, привычка в межсезонье принимать витаминные комплесы, и тогда здоровье останется с вами надолго.

Комментарии запрещены.