Можно ли потолстеть от орехов

Oн мoжeт с лeгкoстью Брюсa Уиллисa спaсти мир, нo oб нeгo мoжнo и зубы слoмaть (или нaeсть oбъeмныe бoчкa), eсли нe знaть всex его тайн и загадок. Орех – всегда желанный гость: в мороженом и тортиках, в салатах и шербетах, а шуршащие пакетики с орешками к пиву или просто для «погрызть между делом» – так это вообще святое! И белки ценные в них, и холестерин они «крадут» из крови, и в интимных сферах, говорят, оказывают поддержку. Но стоп! Орехи еще и питательны, а это значит, калорийны! Этот скромный нюанс на фоне остальных ореховых достоинств почти незаметен, но именно он способен превратить муху в слона. И если ты хочешь похудеть, нужно четко обозначить границы общения с ореховой династией. Та же история с орешками – они увлекают настолько, что можно на автомате съесть их сколько угодно. Съесть – и утонуть в море собственных слез, подсчитывая «нахомяченные» калории! Звучит заманчиво, но на самом деле количество калорий, содержащихся в орехах, может при неразумном подходе запросто переплюнуть мясные «закрома». А если ты вегетарианка и растительный белок тебе жизненно необходим, нужно четко просчитать количество употребляемых в течение дня орехов, чтобы выйти на нужный баланс, причем орехи должны быть самых разных видов. Особенно осторожными должны быть аллергики – орехи, даже в очень малом количестве, могут вызвать сильную аллергию. Достаточно небольшого кусочка в десерте, чтобы почувствовать себя плохо. С калькулятором наперевес внимательно подсчитывай, сколько калорий можно позволить себе, грызя орешки .20 г очищенных орехов (HOMO ккал) – это вполне приемлемая доза для того, чтобы «заморить червячка». А 100 г и больше – уже «тяжелая артиллерия», такое количество орехов вообще не усваивается организмом в полном объеме. Блюда, приправленные орехами, сразу же выходят на лидирующие позиции в рейтинге сытности. Это свойство можно удачно использовать в целях похудения – если кушать орехи не в чистом виде, а приправлять ими салаты или мюсли. А вот ореховое масло и пасту лучше исключить из рациона вообще или урезать количество потребляемого продукта до минимума – союз «орехи + масло» ставят жирный крест на тонкой талии. Поэтому рекомендуется употреблять их тем людям, которые желают прибавить в весе. Поэтому ешьте орехи и будьте здоровы, только знайте меру! Поскольку орехи очень питательны и от них можно хорошо потолстеть.

Комментарии запрещены.