Лучшие витамины для женщин

Нaсчитывaeтся 20 рaзличныx пo свoeй xимичeскoй прирoдe витaминoв и бoлee 20 минeрaльныx вeщeств – мaкрo и микрoэлeмeнтoв, нeoбxoдимыx для пoддeржaния жизни и здoрoвья чeлoвeкa. Сeгoдня мы с Вaми выдeлим лучшиe витaмины для жeнщин.A что происходит, при авитаминозах или при недостатке микроэлементов в организме? п. • Если вы много курите, вам надо принимать повышенные дозы витамина С (100-200 мг). Дефицит этого, микроэлемента – самый распространенный в России. При недостатке йода у человека наблюдается низкий тонус и апатия. • Витамины и минералы рекомендуется принимать вместе, поскольку усвоение одного вещества часто зависит от присутствия другого. Так, витамин С улучшает усвоение железа
кальций усваивается в присутствии витамина D, а цинк – витамина А. • Старайтесь пить побольше очищенной дехлорированной воды в течение всего дня (по 1.5-2 стакана) именно вода переносит питательные вещества в кислород ко всем частям тела через кровеносную и лимфатическую системы. Вода абсолютно необходима для усвоения любого витамина и минерала. • Чтобы справиться с проблемами памяти и рассеянности внимания, нужно ликвидировать возможный дефицит железа и цинка. Кстати, о цинке. Цинк оказывает влияние на гормональный фон организма, отвечает за половое созревание, оказывает воздействие на жировой, белковый и углеводный обмен. Недостаток цинка способствует перевозбуждению нервной системы, быстрому утомлению, выпадению волос, может привести к бесплодию. Ведь фосфор, как и кальций, играет важную роль во всех процессах нашего организма и участвует в построении многочисленных ферментов, отвечающих за жизнь клетки. А из его солей состоит ткань нашего скелета. При его дефиците отмечается изменения в костной и мышечной тканях, снижение памяти, быстрая утомляемость, раздражительность. Дефицит йода может привести к серьезным заболеваниям и не только заболеваниям щитовидной железы, как принято считать, но и к развитию умственной отсталости именно в детском возрасте! • Алкоголь вымывает из организма витамины А, витамины группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний. • Антиоксидантный витаминный комплекс необходим, прежде всего, людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями. Антиоксиданты должны принимать и владельцы машин, которые постоянно дышат выхлопными газами. К антиоксидантам относят витамины А, С, микроэлемент селен хорошо, если в эту композицию будут включены цинк, витамины группы В, кальций и калий. Селен поддерживает процессы выработки коллагена в коже для поддержания эластичности, способствует устранению перхоти. В комплексе с витамином Е селен участвует в процессах воспроизводства, развития молодого организма и старении человека, то есть определенным образом влияет на продолжительность жизни. При его дефиците в организме накапливаются мышьяк и кадмий и снижается уровень кальция. Селен поддерживает работу иммунной системы, а также способен снизить вероятность развития онкологических процессов в организме. • Принимаемые антибиотики разрушают витамины группы В, железо, магний. • Кофеин (более 3 чашек кофе в день) «убивает» витамины В, РР, снижает содержание в организме калия, цинка. • Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, Д, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

Комментарии запрещены.