Крупы

Нa ужин съeшьтe 1 зeлeнoe яблoкo. Для диeты выбирaйтe прoдукты с пoмeткaми — биo, oргaник, бeз ГМO. Грeчнeвaя крупa — полезна при диабете и анемии, на такой диете легко похудеть, поскольку гречка содержит большое количесвто белка. меда на стакан воды). В субботу завтракайте инжиром, грецкими орехами (по 2 штуки), в течение дня ешьте перловку, а вечером включите в рацион два спелых банана. В пятницу к каше добавьте 200 граммов винограда, а на ужин приготовьте медовый напиток (1 ч.л. Кукурузная крупа, помимо витаминов В1, В12, РР, содержит каротин. В четверг сварите кашу и употребляйте ее в течение дня с яблоками, вечером — отварите говядину, достаточно 100 граммов, запейте стаканом несладкого чая. Для приготовления слизистых супов выбирайте рис, овсянку и перловую крупу. В среду добавьте в перловку несколько ягод изюма, а вечером съешьте 100 граммов творога и выпейте стакан кефира. Выпейте медовую воду. Из одной и той же крупы несложно приготовить различные каши, супы, которые позволят разнообразить рацион. Из ячки варят и расспычатые и жидкие каши, при проблемах с кишечником (например, запорах) они особенно полезны. Рис круглозерный выделяет белково-крахмальную слизь, а нешлифованный — содержит много клетчатки. Сидя на диете, выпивайте в день не менее 2 литров воды. Многие диеты предполагают полный отказ от круп и хлебобулочных изделий. Привыкнув к скудному рациону, вы сможете проще перейти на постоянный здоровый режим питания. Для соблюдения щадящего режима пищеварения готовьте жидкие и протертые каши, чтобы активизировать работу кишечника — рассыпчатые. Каши из нее препятствуют процессам брожения в кишечнике. На 2 день к перловке добавьте один банан, порежьте фрукты, ешьте их с каждым приемом каши понемногу. Однако при некоторых заболеваниях эти продукты необходимы. Полезны при язве двенадцатиперстной кишки, желудка, панкреатите, хроническом колите.

Комментарии запрещены.