Как правильно выходить из голодания

Мнoгиe пoслe длитeльнoгo вoздeржaния в пищe мoгут нaбрaсывaться с нeбывaлoй жaднoстью нa eду, в кoтoрoй были oгрaничeны в xoдe гoлoдaния. Этим, кoнeчнo жe, всe рeзультaты свoдятся к нулю, a организму наносится ощутимый вред. Основные моменты, которые надо учитывать при выходе из голодания
Процесс выхода из голодания должен осуществляться по главным правилам:

Ваше питание должно стать дробным;
количество и концентрацию продуктов наращивайте постепенно;
процесс выхода из голодания по времени длится столько же, сколько длилось голодание;
в самые первые дни после голодания необходимо употреблять растительную и молочную пищу, также белковые продукты, растительные жиры и соль следует временно исключить, на 4 дня. Выход из голодания при помощи соков

Сок наиболее эффективно помогает выйти из голодания. Для начала Вам придется разбавлять соки водой, но уже через несколько дней можно будет употреблять их в чистом виде. Пейте соки маленькими дозами через каждые два часа, постепенно порции увеличивая. Через 6-7 дней к сокам прибавляют употребление салатов, фруктов, овощных супов. Далее диета еще более расширяется, в рацион включаются сыворотка, каши и кефир. Питаясь в соответствии с этими нормами, после выхода из голодания организм самостоятельно продолжит похудательный процесс и будет сам сжигать жир, работая в привычном ритме. Однако, Вам следует учесть тот момент, что восстановительные процессы после периода голода происходят в организме человека в течение 2-3 месяцев. Но даже из такого голодания также надо выходить правильно. Восстанавливайте силы с овощного салатика из капусты и моркови, через несколько часов скушайте тушеные овощи, выпейте несладкий чай. Два дня желательно посидеть на диете растительной и молочной, постепенно возвращаясь к прежним привычкам в еде. Здесь от Вас потребуется вся сила воли, изрядная выдержка и внимание, поскольку сорвавшись и начав питаться как раньше, это очень негативно скажется на реакции организма. Даже может начаться тошнота, боль внутренних органов или расстройство желудка. Выходите из голодания также, как и при двухдневном голодании, только молочную и растительную пищу употребляйте в течение, как минимум, 4 дней. В этот период важно то, что Вы продолжите худеть. Стандартный вариант выхода из семидневного голодания таков:
1 день
Только сок в течение всего дня (примерно 0,6-1,2 литра), сок разводите водой в пропорции 1:1, концентрацию сока к концу дня можете увеличить. Между приемами разведенного сока разрешается пить воду. 4 день
Можно кушать фрукты, в вегетарианские супы и отварные овощи можно добавить подсолнечного масла. 5 день
Меню пополняется в небольших количествах сливочным маслом плюс кисломолочные продукты. 6 день
На этом этапе включите в пищу творог, сметану, соль. 7 день
Сегодня добавляем в рацион яйца, продолжаем кушать творог. Следуя подобному распорядку, Вы не нанесете вреда организму и позволите ему полностью восстановиться. А он с благодарностью продолжит худеть.

Комментарии запрещены.