Как правильно худеть на кефирной диете.

Кeфирнaя диeтa эффeктивнo рeшaeт вoпрoс с лишними килoгрaммaми. A пoддeржaть фoрму в тeчeниe гoдa пoмoгут «кeфирныe рaзгрузoчныe дни»

Существуют десятки разновидностей кефирных диет. Находятся решительные люди, которые пьют по 1,5-2 литра кефира неделями. Такие крайности организму могут навредить. Возможно, твои жертвы и будут вознаграждены – килограммы уйдут. Учитывай и психологический аспект: отстрадав на одном кефире пару-тройку недель, многие начинают ненавидеть продукт. А это уже другая крайность. Учитывай этот комплекс факторов и выбирай разнообразные по составу продуктов диеты. Результат порадует, а негативных последствий удастся избежать. Не «садись» на диету спонтанно: подготовь организм. За неделю сократи объем пищи, а ужин замени стаканом кефира. Также обеспечьщадящий режим организму «на выходе» из диеты. Иначе рискуете вдвойне: килограммы могут быстро вернутся, а организм может дать сбой, не справившись с неожиданными нагрузками. Недельная кефирная диета Рацион предлагаемой диеты довольно разнообразен. Будь внимательна: употребление соли и сахара строго запрещено. Но в среднем около 5 кг. Дневную норму кефира рекомендуется выпивать по стакану через каждые 3-4 часа. Разрешается менять кефир, но лучше выбирать с низким содержанием жира: 1%, 2,5%. Выбор может быть таким: нежирный 1%-ый, затем фруктовый, вечером бифидокефир для поддержания в нормальном состоянии микрофлоры желудка и кишечника. Объем кефира не должен превышать 1,5 л. Между приемами пищи и кефиром можно пить воду. От чая и кофе нужно на эту неделю отказаться. Второй день: 1,5 л кефира и 100 г белого отварного куриного мяса без кожи и жира. Четвертый день: 1,5 л кефира и 100 г отварной или поджаренной на оливковом масле рыбы нежирных сортов. Пятый день: 1,5 л кефира, 500 г фруктов и овощей (любые, кроме винограда и бананов). Седьмой день: минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

Комментарии запрещены.