Как легче переносить диеты (28 советов)

Пoxудeниe — oчeнь мoдный трeнд пoслeднeгo врeмeни. Миллиoны людeй пo всeму миру всeми прaвдaми и нeпрaвдaми пытaются сбрoсить вeс. Бoльшoй oпыт чeлoвeчeствa в пoxудeнии мы пoпытaлись систeмaтизирoвaть и собрать в виде подборки. Эти советы — от самых разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики. 1. Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте — похудеть можно, и просто делайте это. Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. 2. 3. Можете на кухне повесить на холодильник записку-напоминание о том, что собираетесь худеть в стиле и выражениях, которые заставят вас не открывать холодильник лишний раз. К сожалению, это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Тогда носите такое фото в кармане халата. Или как вариант — ободряющую записку, например: «До отпуска осталось… дней». 4. Купите себе тесный купальник (только не переборщите). 5. Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали). 6. Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которыевам необходимы. 7. Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж. 8. Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма. 10. Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу. 11. Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита. 12. Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею — вы снизите калорийность салатов и вторых блюд. Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Такой бутерброд замечательно заменит завтрак. Пейте воду со льдом, еще лучше — подкисленную. Согревание льда — это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. 16. В качестве сладости также подойдет мармелад. Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть. 18. И пусть они будут небольшими. 19. Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай. Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом. 21. Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир. 22. Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду — она и возбуждает аппетит. Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм — пользуйтесь этим! 26. Если вам по средствам, купите себе домашний тренажер или хотя бы массажер,установите его, и вам будет жаль, если он будет простаивать. 27. Найдите себе занятие помимо работы, которым бы вы увлеклись. 28.

Комментарии запрещены.