Как быстро похудеть после родов

Сoглaснo стaтистикe, oкoлo сeмидeсяти прoцeнтoв жeнщин вo врeмя бeрeмeннoсти нaбирaют лишниe килoгрaммы, избaвиться от которых потом весьма непросто. Однако если постараться – вернуться в прежнюю форму можно за довольно короткий срок. Однако на практике все выглядит печальнее. Почему так происходит? В организме преобладает гормон прогестерон, который ориентирует обмен веществ на значительное накопление запаса питания. Отложению жира на бедрах способствует и пролактин, который после рождения малыша будет расходоваться на образование грудного молока. Еда начинает выполнять роль своеобразного «успокоительного средства». Ситуация осложняется тем, что различные диеты неприемлемы в период грудного вскармливания. Тем не менее, существует несколько способов, позволяющих похудеть после родов.  Во-первых, грудное вскармливание принесет пользу не только малышу, укрепляя его иммунитет, но и маме, помогая быстрее вернуть гормональный фон в дородовое состояние. Пища должна быть полноценной, полезной и разнообразной, а не чрезмерно питательной. Самая распространенная ошибка мам – нарушение собственного режима дня. Когда ребенок спит, женщина старается сделать многочисленные домашние дела или же устремляется к холодильнику с желанием «наконец-то спокойно поесть». Неправильное питание и постоянная усталость – верный путь к лишнему весу. Вопрос с физической активностью также вполне решаем – мамы знают, как долго приходится гулять с коляской, пока малыш спит. Долой скамейки и лавочки в парке! Прогулки – это еще одна возможность заняться собственной фигурой. Интенсивная ходьба, иногда – физические упражнения на воздухе (почему нет?). Наконец, даже занимаясь домашней работой, нужно постараться распределить нагрузку на все мышцы. Очень способствует этому ношение ребенка в слинге, которое не только способствует хорошей осанке, но и укрепляет мышцы живота и спины. О себе, любимой, забывать нельзя ни при каких обстоятельствах! А возможность уделить внимание собственной внешности найдется всегда, было бы желание.

Комментарии запрещены.