Для омоложения — рыбная диета на месяц

Ни для кoгo нe сeкрeт, чтo здoрoвьe нaшeгo oргaнизмa нaпрямую зaвисит oт питaния. Здoрoвoe питaниe приoбрeтaeт oсoбeннo вaжнoe знaчeниe для беременных женщин, а также в период кормления грудью. Для того, чтобы женщине стать моложе нужна рыбная диета на месяц. Хотя нельзя назвать один универсальный продукт, употребление которого сделает нас красивыми и здоровыми, включение в рацион морепродуктов может обогатить его в значительной степени, а значит, и привести к улучшению состояния здоровья. Ведь в рыбе и морепродуктах содержится столь важные омега 3-жирые кислоты. Дважды в неделю необходимо устраивать «рыбный день». К примеру, на завтрак можно съесть сандвич с тунцом, а на ланч бутерброд со шпротами или сардинами. Со временем можно постепенно увеличить их употребление до двух раз в неделю. Приевшийся бутерброд можно освежить лососем или тунцом. Рыбное филе можно приготовить на открытом огне или на гриле. Для приготовления бутербродов можно взять консервированный лосось или тунец. Еще одним вариантом может стать шашлык из жесткой рыбы, которую тяжело жарить. И ни в коем с лучае не пренебрегайте классическими приправами к рыбе, лимоне, травах и чесноке. Под рукой можно держать консервы тунца. Вам потребуется несколько минут, чтобы приготовить салат из тунца или запеканку с вермишелью и тунцом. Только не добавляйте слишком много майонеза. Лучше вместо жареной употреблять в пищу рыбу запеченную и рыбу, приготовленную на гриле или отрытом огне, так как в запеченной рыбе меньше жира. Кроме того, блюда из рыбы и морепродуктов часто составляют меню традиционных религиозных и этнических праздников. Можно ли поставить знак равенства между питательной ценностью рыбы и мяса? Рыба и ракообразные являются прекрасным источником белка, а также содержат малое количество жира. В 100-граммовой порции рыбы или морепродуктов содержится приблизительно 20 граммов белка, а это – одна треть от суточной потребности организма в белке. В морепродуктах содержится меньшее количество жира, а также калорий, чем в говядине, свинине или дичи. Вдобавок, в дарах моря высоко содержание железа, кальция и цинка. Несомненным достоинством рыбной диеты является то, что есть возможность обогатить существенно рацион. Морепродукты и рыба являются относительно недорогой, доступной и очень питательной пищей, также очень высоко в них содержание белков и полезных жиров, что способствует оздоровлению организма.  

Комментарии запрещены.