Диета для лета

Лето пока продолжается, а значит можно еще лакомиться различными фруктами и ягодами. Гораздо приятнее поедать вкусности, зная, что они не принесут вреда фигуре. Если правильно выбирать ягоды, то можно даже не только не поправиться, но и скинуть парочку кг.

 

Сегодня мы расскажем вам про одну быструю, но достаточно эффективную диету. Продолжительность этой диеты всего неделя. Хороша диета тем, что ее можно соблюдать в жару, когда есть что-то тяжелое и вредное не особо хочется, в этот рацион придется вам по вкусу.

 Диета называется летней, потому что в нее входят различные фрукты, овощи, ягоды. Дни в диете будут подразделяться на фруктовые, ягодные, овощные и кисломолочные.

Запрещается на этой диете: Сахар, жирное, мучное, и по возможности надо исключить соль, так как она задерживает воду в организме.

 Меню диеты.

Все просто.

Первый день

Первый день овощной. Выбираем овощ который мы любим больше всего и едим его , как только почувствуем чувство голода. Старайтесь употреблять как можно больше жидкости, зеленый чай с лимоном , обычная питьевая вода отлично подойдут для этого. Из овощей не следует употреблять картофель и бобовые.

 Второй день

Как можно догадаться второй день у нас фруктовый. Выбирайте любимые фрукты и ешьте их в неограниченном количестве, пределах нормы разумеется. Отлично подходят для фруктового дня арбузы, ананасы, персики, дыни, яблоки и цитрусовые. Увлекаться цитрусовыми не стоит людям склонным к аллергическим реакциям и с повышенной кислотностью желудка. Откажитесь от бананов, винограда и других фруктов, в которых содержится много сахара. Если будет совсем голодно, вечером разрешается выпить стакан кефира, ряженки или съесть йогурт без добавок.

 Третий день

Третий день ягодный. Тут уже на что хватит вашей фантазии. Малина, черника, клубника, голубика, клюква, ежевика и другие ягоды подходят, не стоит злоупотреблять черешней. Пейте как можно больше чая и воды.

 Четвертый день.

Четвертый день кисломолочный. Выбирайте любой кисломолочный напиток и пейте его весь день маленькими глоточками, как только почувствуете голод.

 Пятый день

Пятый день у нас опять овощной. Любые овощи, кроме картошки и бобовых. Делайте себе легкие салаты, только без заправки. Воды и чая можно пить сколько хочется.

 Шестой день

Шестой день диеты фруктовый. Ешьте любимые фрукты, уже даже можно позволять более калорийные, на ночь следует выпить стакан кефира.

 Седьмой день

Седьмой и заключительный день диеты будет соковым. Обязательное условие! Соки должны быть свежевыжатыми. Нельзя пить любой сок. В соковый день разрешен апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый сок.

 Эта диета может применяться в любое время года, но лучше конечно ее использовать летом, так как проще найти свежие фрукты и ягоды. С помощью этой диеты вы не только похудеете, но и очистите свой организм. Улучшите состояние  своей кожи и цвет лица.

 

 

 

Комментарии запрещены.