Cоковая диета

В ниx мoжнo сoxрaнить пoлeзныe вeщeствa сoкa в тeчeниe 8 чaсoв, нo этo нeoбязaтeльнo. Сoкoвыжимaлку зaмeним прoстым миксeрoм. Тoгдa вы пригoтoвитe нe сoк, a у вaс пoлучится пюрe, диeту это не нарушит, а обогатит рацион клетчаткой. Такое питание будет сытнее. А бутылки из темного стекла понадобятся нам тогда, если не будет возможности пить соки после их приготовления. Если продолжительность диеты два дня, на время «домашнего отпуска», на время выходных, то необязательно запасать соки. Нужно перейти на блюда из цельного зерна, на фрукты, овощи, то есть на вегетарианскую пищу. Из напитков оставьте зеленый чай и воду. И дело не в том пропускаете вы плоды через соковыжималку или миксер, их нужно просто помыть. Не нужно вынимать сердцевину и чистить кожуру, если только это не персики с твердой косточкой. Во время диеты нужно в день выпивать 8 или 13 стаканов (2 или 3 литра) сока. Кроме соков нужно выпивать зеленые чай, травяные отвары, к примеру – отвар шиповника, воду.Сок нужно обязательно разбавлять чистой или негазированной минеральной водой в пропорции 1:1, чтобы можно было обезопасить поджелудочную железу. Можно и не подозревать, что у вас есть проблемы с этим органом. Соковые дни лучше не начинать с цитрусовых фруктов, они могут действовать раздражающе на чувствительную слизистую оболочку желудка. Соки можно делать из сезонных и «местных» овощей и фруктов. В них сохраняется гораздо больше витаминов, чем в заморских овощах и фруктах. Это будет актуально для таких соков из  петрушки, укропа и сельдерея, они в чистом виде не очень вкусные. Съедайте со дна стакана гущу, это источник клетчатки и пектина, которые нужно для работы кишечника. Исключение можно сделать из гущи свеклы, она довольна терпкая. Если очень сильно воздействовать на организм соками, то это плохо скажется на здоровье, они способны спровоцировать скрытые заболевания. Люди, которые страдают хроническими заболеваниями нужно с осторожностью относиться к соковой диете. Эта диета противопоказана кормящим и беременным женщинам. Кто решил придерживаться соковой диеты после 2 дней нужно проконсультироваться с врачом. Врач не отменит диету. Она может стать причиной головной боли и неприятного запаха изо рта, может вызвать временную сонливость и вялость. Это говорит о том, что организм готов к очищению, и эти признаки к концу второго дня должны пройти. Лучше будет, если первый день разгрузочной или соковой диеты придется на выходной. Восстановление
Из диеты нужно выходить постепенно, в свой рацион нужно добавлять овощные супы-пюре, йогурты, каши, исключив только мясо. Продолжительность выхода должна составлять половину того срока, которую составляет диета. Если на «соках вы сидели» два дня, то из диеты нужно выходить один день, если шесть дней, то – три дня. Поддержание формы
Важно помнить, что после соковой диеты вашему желудку достаточно половину тех прежних порций. Также продолжайте выпивать за 20 минут до еды, стакан разведенного водой свежего сока, выпивая по 1 или 2 стакана в день, иногда вместо ужина выпивать стакан сока. Разгрузочные дни можно проводить 1 раз в неделю, соковые диеты допустимо проводить 2 раза в год.

Комментарии запрещены.