9 советов как похудеть

Чeм мeньшe жирa вы eдитe, тeм мeньшe вaм xoчeтся

Вы мoжeтe пoдaвить свoй вкус к жиру и жaрeнoму. Нeкoтoрыe исслeдoвaния дoкaзывaют, чтo сидящиe нa маложирной диете постепенно приобрели своего рода отвращение к жиру и фаст фуду. 2. Планирование меню Старайтесь планировать свое меню, пусть даже на день или два. 3. Нам нужны углеводы для сжигания жира Когда жир расщепляется для выработки энергии, внутри клетки  происходят сложные химические процессы. Жир подобен дровам в печке, которые надо поджечь. Углеводы и есть та самая спичка, которая начинает процесс сжигания. Если их недостаточно для ключевых этапов жиросжигания, то процесс не проходит гладко и жир не сгорает полностью. 4. Клетчатка борется с жиром Количество клетчатки, которое мы поглощаем, влияет на риск стать полным. Она доставляет нам чувство насыщения, стимулирует выработку гормонов, подавляющих аппетит, присоединяет молекулы жира и выводит его из организма, регулирует уровень сахара в крови. Не смотрите телевизор во время еды! В среднем человек проводит несколько часов у телевизора ежедневно. Съедая каждый день 140 лишних калорий перед телевизором, мы можем набрать  несколько килограммов за год. 6. Вы избавитесь от него в течение 1-2 дней. 7. 8. Регулярные посещения сауны не помогут снизить вес Люди все еще верят, что сауны помогают худеть. Да, мы теряем вес после сеанса, но это в основном вода, а не жир. 9. Ваш идеальный вес тот, в котором вы себя чувствуете лучше всего Существует множество способов измерить идеальный вес человека, но все же, самый действенный — это удовлетворение собой, своей фигурой и физическим состоянием. Определите для себя, в каком весе вы чувствовали себя лучше всего, может, до рождения ребенка или когда занимались спортом — и стремитесь к нему. Для некоторых полных людей потеря даже 10 процентов веса является большой наградой и существенным изменением в стиле жизни.  
Сэкономьте на потребленных калориях перед вечеринкой Если вам предстоит званый ужин или другое событие, вы можете себе позволить полакомиться кушаньями с легким сердцем, если урежете свой ежедневный рацион на 100 калорий. Скажем, неделю вы потребляете на 100 калорий меньше ежедневно, зато во время вечеринки можете себе позволить  восполнить все 600 недоеденных калорий. Или позанимайтесь спортом — час в спортзале будет «стоить» вам от 350-450 ккал.

Комментарии запрещены.