10 продуктов для женского здоровья

Вы нaвeрнякa нe рaз слышaли, чтo пo сoстoянию кoжи, вoлoс и нoгтeй мoжнo судить o здoрoвьe чeлoвeкa. Например, при неполадках в работе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта часто наблюдается повышенная жирность кожи лица и головы, из-за недостатка витаминов А, С и Е кожа становится сухой и безжизненной, из недостатка кальция и витаминов группы В волосы секутся, а ногти слоятся. 
Все, что Вы едите, немедленно отражается на состоянии Вашей кожи, волос и ногтей, поэтому для их красоты и здоровья необходима специальная диета. Сегодня производители лекарственных средств предлагают различные комплексы витаминов и микроэлементов, но все необходимые вещества Вы можете получить, если введете в свой рацион 10 продуктов, отвечающих за женскую красоту и здоровье. Этот витамин является природным антиоксидантом, защищающим кожу от преждевременного старения.Миндаль В миндале содержится большое количество витамина Е, который называют витамином красоты, он прекрасно увлажняет кожу и защищает от действия свободных радикалов. ТворогВ твороге, наряду с кальцием, содержится микроэлемент селен, необходимый для усвоения витамина Е. Селен также предотвращает появление рака кожи.Устрицы В устрицах содержится цинк, который регулирует деятельность сальных желез, то есть предотвращает излишнюю жирность кожи и появление акне. Цинк также участвует в выработке эластина.Льняное маслоЛьняное масло является одним из главных источников омега-3-жирных кислот, которые необходимы для увлажнения кожи. Даже небольшая нехватка этого витамина может вызвать шелушение кожи и даже кожный дерматит. В день достаточно съедать всего несколько пророщенных зернышек.Овсянка В овсянке содержится клетчатка, необходимые белки, янтарная кислота. Клетчатка дает ощущение сытости и способствует очищению кишечника, белки, как известно, участвуют практически во всех процессах организма, янтарная кислота повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды.КапустаКапуста богата клетчаткой, витамином С, фитонцидами, микроэлементами. Витамин С является природным антиоксидантов, усиливает защитные функции организма, клетчатка регулирует деятельность кишечника, фитонциды укрепляют иммунитет.Сардины В этой довольной дешевой и распространенной рыбе содержатся незаменимые омега-3-жирные кислоты.

Комментарии запрещены.